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Warum soziale Netzwerke uns traurig und dumm machen

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Update vom 27. Oktober mit der internen Facebook-Studie, die auf die negativen Auswirkungen von Instagram auf Jugendliche hinweist. Indem es uns ermöglicht, mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben und neue Leute kennenzulernen, haben soziale Netzwerke unser Leben revolutioniert. Zum Besseren, aber auch zum Schlechten. Denn wer auch Facebook, Instagram, Snapchat oder Twitter nutzt, hat wahrscheinlich die bittere Erfahrung damit gemacht: In den sozialen Netzwerken landet die Traurigkeit unweigerlich auf der Nasenspitze.

Leben inszeniert, aber verglichen

Wer war noch nie neidisch, wenn er sich die Urlaubsfotos eines Freundes anschaute, und wer träumte noch nie davon, ein (scheinbar) Traumleben zu führen, ähnlich dem (Interview) seiner Freundin, Mutter zweier Kinder und glücklich wie alles? Würden uns diese Seiten traurig machen, indem sie uns dazu drängen, unser Leben zu inszenieren und das sublimierte Leben unserer Lieben auszuspionieren?

Mehrere Studien, die insbesondere von Forschern der University of Queensland, Michigan und Pittsburgh durchgeführt wurden, zeigten zwischen 2012 und 2017, dass zu viel Nutzung von Facebook und Co. ein Faktor für Depressionen ist – und dass Internetnutzer, die mehrere soziale Netzwerke nutzen Gleichzeitig sind sie eher depressiv oder ängstlich als diejenigen, die sie sparsam einsetzen. Denn unweigerlich vergleichen fast alle von uns unser Leben, bis wir uns selbst abwerten, manchmal unfair. Wenn unsere Nachrichten ignoriert werden, fühlen wir uns allein traurig. Wenn die Fotos und der Status unserer Freunde glücklich sind (oder scheinen), wir es aber weniger sind als sie es sind, werden wir depressiver. Schließlich setzt ein echter Teufelskreis ein – Facebook, Instagram und die anderen nähren unseren Wunsch, unsere Freunde zu stalken, halten aber auch in uns den Eindruck, weniger wert zu sein als die anderen (die zumindest in Bildern ein perfektes Leben führen). demnächst.

Zwanghafter Gebrauch, der deprimiert

Diese Beobachtung, die der ganz aktuelle Fall der Facebook-Akten bestätigt, ist umso schöner. In der Mitte des Wall Street Journals aus internen Facebook-Dokumenten, die von einem Whistleblower verbreitet wurden, finden wir Recherchen von Forschern von Instagram, deren Ergebnisse immer noch erbaulich sind. Sie berichten über die schädlichen Auswirkungen von Instagram auf die Art und Weise, wie Jugendliche ihren Körper sehen. Laut dieser Studie von mehr als 50.000 jungen Nutzern, die in 10 Ländern, insbesondere aber in den Vereinigten Staaten und Großbritannien, leben, sagen 40 % derjenigen, die sich für “hässlich” halten, dass dieser Eindruck nach ihrer Anmeldung bei Instagram begann.

Die interne Studie von Facebook zeigt, dass die Hälfte der Mädchen im Teenageralter ihr Aussehen mit anderen auf Instagram vergleicht. Und diese auf Aussehen basierenden Vergleiche würden ihren Höhepunkt erreichen, wenn die Benutzer zwischen 13 und 18 Jahre alt sind, wobei sie mit dem Alter stark sinken, wobei Frauen über 18 (wenn auch) weniger gefährdet sind. Und wenn Mädchen empfindlicher auf diese Diktatur des schädlichen Äußeren reagieren, bleiben Jungen nicht verschont. So sagen 14% von ihnen, dass sie sich durch dieses soziale Netzwerk schlecht fühlen. Denken wir daran, dass Körperbildprobleme einer der Hauptgründe dafür sind, warum die Nutzung sozialer Netzwerke zu vielen Depressionen bei Teenagern führt. Kann bis zum Selbstmord gehen…

Jean Twenge, Psychologieprofessor an der San Diego State University, erinnert sich in The Conversation seinerseits daran, dass „je mehr ein Teenager täglich Stunden in sozialen Netzwerken verbringt, desto wahrscheinlicher ist es, dass er depressiv wird oder sich selbst verletzt“. . Eine im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie, die unabhängig und unabhängig von internen Untersuchungen des Unternehmens Facebook durchgeführt wurde, zeigte 2019 ebenfalls, dass ein Viertel der 15-jährigen Mädchen mehr als 5 Stunden pro Tag in sozialen Medien verbracht haben, und dass 38% von ihnen waren klinisch depressiv. Im Vergleich dazu waren von den Mädchen, die weniger als eine Stunde am Tag soziale Medien nutzten, nur 15 % depressiv. Es ist daher leicht, aus diesen parallelen Zahlen Rückschlüsse zu ziehen …

Die von Frances Haugen, ehemaliger Produktmanagerin innerhalb des Facebook-Teams für bürgerliche Integrität, veröffentlichten internen Dokumente erinnern uns daran, dass Mark Zuckerberg und die Teams der Firma genau wissen, dass ihre Plattformen, Facebook und Instagram, voller Fehler sind, die sie “giftig” machen sowohl Jugendliche als auch ältere Benutzer. Aber umsonst würde Facebook sein Geschäftsmodell nicht ändern, das auf Likes und Verweildauer im sozialen Netzwerk aufbaut. Denn je mehr Likes es gibt und je länger Internetnutzer verbunden sind, desto mehr Werbetreibende gibt es und damit auch die Gewinne.

Süchtig nach “Gefällt mir”

Während die interne Facebook-Forschung den Zusammenhang zwischen der auf Instagram verbrachten Zeit und der psychischen Gesundheit nicht untersuchte, fragten Forscher Jugendliche, was sie für das Schlimmste an Instagram hielten. Eines der Dinge, die Teenager an der App „am wenigsten mochten“, war die Zeit, die sie darin verbrachten. Insbesondere zeigt die Studie, dass Jugendliche “einen süchtigen Diskurs über ihren Konsum haben. Sie wünschten, sie könnten sich weniger Sorgen machen, aber sie können nicht anders.” So sind sich junge Facebook- und Instagram-Nutzer deutlich bewusst, dass sie zu viel Zeit online verbringen, aber sie können nicht anders, als den Großteil ihrer Freizeit dort zu verbringen. So sehr, dass 35% der Jugendlichen sich wünschen, dass soziale Netzwerke ihnen selbst Nachrichten senden, um sie daran zu erinnern, eine Pause einzulegen oder sie dazu zu ermutigen, sich abzumelden und etwas anderes zu tun.

Aber wie ist diese Sucht zu erklären, die schließlich so schwer ist wie die Sucht nach Zigaretten oder Spielen? Am Anfang, wenn wir soziale Netzwerke hektisch nutzen, ist es sehr oft eine Lücke zu füllen. Durch das Teilen von Fotos von uns erhoffen wir uns (manchmal unbewusst) als Belohnung „Likes“ und freundliche Kommentare – was uns tröstet, uns aber auch total süchtig machen kann. Wenn es keine Antwort gibt, wird es noch schlimmer … „Wenn ich ein Foto stelle, das keine Likes hat, werde ich es sehr schnell entfernen, denn heute unterstütze ich die Idee nicht mehr ​verlieren “, bemerkt Michael Stora, Psychoanalytiker und Präsident des Observatory of Digital Worlds in the Humanities (OMNSH).

Soziale Netzwerke sind auch ein Zerrspiegel, der es ermöglicht, sich selbst darzustellen, um zu existieren. Eine gute Möglichkeit, Ihr Leben zu sublimieren und Ihren Kontakten eine idealisierte Version Ihrer selbst zu zeigen. Und da alle anderen das Gleiche tun und jeder betrügt und in seinem besten Licht angibt, führt „die Exposition gegenüber hochgradig idealisierten Darstellungen von Gleichaltrigen in den sozialen Medien“ zu einigen „Neidgefühlen“ und dem verzerrten Glauben, dass andere Menschen ein glücklicheres Leben mit mehr Erfolg führen “, stellen Schweizer Forscher hinter einer Studie über den „Zusammenhang zwischen der Häufigkeit der Internetnutzung und der Gesundheit von Jugendlichen“ fest.

Reduziere das Tempo

Was also tun? Verlassen Facebook, Snapchat und Instagram, Szenen aus dem Scheintheater und dem Bilderkult? Eine Studie des dänischen Forschers Morten Tromholt aus dem Jahr 2016 mit dem Titel „Das Facebook-Experiment“ bestand darin, Internetnutzer, die soziale Netzwerke wie gewohnt nutzen, zu vergleichen, und andere, die auf der anderen Seite aufgehört haben, soziale Netzwerke zu nutzen dort für eine Woche.

Diese ganz leichte „Entgiftung“ hätte gereicht, um die freiwilligen Versuchskaninchen weniger traurig und zufriedener mit ihrem Sozialleben zu machen. Nicht unbedingt glücklich, aber weniger deprimiert, indem wir „unwirkliche soziale Vergleiche“ vermeiden (Vergleiche mit unseren Freunden, aber auch „Influencern“, die gerne ihre bearbeiteten Fotos zeigen) … und auch indem wir uns nicht verschwenden ( zu viel) unsere Zeit (die man mit Verwandten verbringen könnte) die Nachrichten konsumieren, die nicht immer glücklich sind. “Verbringen wir zu viel Zeit mit unseren Telefonen, anstatt auf unsere Familien zu achten?”, fragt David Ginsberg, Forschungsdirektor … bei Facebook.

Die Lösung ? Schneiden Sie nicht unbedingt alles ab, sondern lernen Sie einfach, Ihre Nutzung sozialer Netzwerke zu messen. Und lernen Sie auch, manchmal kleine Abschaltzeiten zu arrangieren. Versuchen Sie schließlich, nicht so sehr zu heiligen, was unsere Kontakte in sozialen Netzwerken teilen. Indem man schließlich die sozialen Beziehungen „IRL“ bevorzugt, oder auf jeden Fall die direkten Interaktionen (denn um mit jemandem online zu diskutieren, bleibt es mit jemandem zu diskutieren), anstatt die durch zwischengeschaltete Fotos durchgeführten. Inszenierte Fotos, in mindestens 60 % der Fälle.

Sag nein zu FOMO und Auftritten

Es wäre illusorisch, sich auf Gesetze zu verlassen, die Plattformen regulieren würden, und erst recht auf den guten Willen von Facebook und Instagram (aber auch Tik Tok, Snapchat, YouTube, Twitch usw.). Auch wenn diese Seiten Systeme einrichten, die es ermöglichen, sich zeitliche Grenzen zu setzen oder zu nutzen, beruht dies hauptsächlich auf unserem eigenen Willen. Instagram hat prognostiziert, dass unter 16-Jährige nach 21 Uhr keine Push-Benachrichtigungen mehr erhalten und 16-17 nach 22 Uhr, zwischen 8 und 20 Uhr wird sich nichts ändern.

Es obliegt daher den Internetnutzern selbst, die Verantwortung zu übernehmen. Erwachsene, indem sie ihre Angst, etwas zu verpassen (FOMO) bekämpfen, was sie dazu bringt, ständig nach neuen Inhalten auf Facebook zu suchen oder ob ihre Fotos auf Instagram geliked wurden. Bei Jugendlichen ist es vor allem Sache der Eltern zu spielen. Indem man sie auf die schädlichen Auswirkungen von FOMO, aber auch auf den Image- und Selbstdarstellungskult aufmerksam macht, was zu einem tödlichen Vergleich führt. Junge Leute sind sich bewusst: “Der Grund, warum unsere Generation so verwirrt ist und höhere Angst- und Depressionsraten hat als unsere Eltern, liegt darin, dass wir uns mit den sozialen Medien auseinandersetzen müssen, um perfekt sein zu müssen”, sagte eine Teenagerin bei internen Facebook-Suchen. „Junge Leute sind sich bewusst, dass Instagram ihrer psychischen Gesundheit schaden kann, aber sie sind gezwungen, Zeit mit der Bewerbung zu verbringen, aus Angst, etwas zu verpassen“, so die Forscher weiter.

Aus diesem Grund liegt es an den Eltern (aber auch an den Erwachsenen, die sich um sie drehen, insbesondere im College / High School), um ihnen beizubringen, dass Fotos auf Instagram meistens bearbeitet und unter Filtern weitergegeben werden. Auf Instagram oder Tik Tok sind diese Filter lustig und verspielt… bis zu dem Tag, an dem wir uns mit ihnen besser fühlen. Mit den damit verbundenen Driftrisiken bis hin zur Schönheitsoperation, um dem “Instagram-Gesicht”, dem berühmten “Fuchsauge”, mit seiner ovalen Form, seinen großen Lippen und seinen gezeichneten Augen zu ähneln. Es wäre schon ein guter Punkt, seinen Teenagern zu erklären, wie gefährlich dieser Kult der Perfektion ist.

Eltern können dann erklären, wie “weit davon entfernt, ein realistisches Abbild des Aussehens einer Person zu sein, die meisten dieser Fotos unerreichbare Ziele fördern”, beobachten australische Forscher in The Conversation. Also in welcher Weise sind sie frei erfunden. So sehr es manche Stars auch ihrem Make-up verdanken. Diese Art der Relativierung und Entdramatisierung dessen, was wir in sozialen Netzwerken sehen, gilt natürlich auch für Erwachsene. Sie selbst können versuchen, sich nicht mit Sporttrainern und Influencern zu vergleichen, die überarbeitet, Bodybuilder oder Filter sind.

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